考前心理辅导 高考前如何减轻压力

标题:考前心理辅导 高考前如何减轻压力 | 时间: 2013年10月02日 | 分类:心理

      “一想到孩子还有十多天就上‘战场’了,我这觉都睡不好,总想着该为孩子再做点儿什么。”孩子今年上高三的家长金女士,真是比孩子还急。

  紧锣密鼓地筹备,充满火药味的高考就要如约而至。在离高考还剩最后的十几天,记者却发现咱们的家长甚至比孩子还焦虑,家长的过分呵护、关爱和焦虑,不仅不能给孩子带去舒心的复习状态,反而让孩子更加烦躁、有压力。

  在最后冲刺阶段,家长如何调整自己的心态,让孩子在不反感的情况下,得到更好的照顾和支持呢?

  面对高考 家长也紧张

  记者针对43名高三考生家长进行调查,80%以上的家长都表示,这段时间会不由自主地多关心孩子的心情、学习状态和饮食情况,可结果不尽如人意。

  不少家庭为了子女高考,整个生活习惯都改变了不少,父母的过度关心会无形增加孩子的压力。

  “我姑娘原本是个懂事、听话的孩子,最近却总和我们对着干,我多说一句话她都嫌我烦。孩子她爸爸原本晚上应酬很多,最近为了陪她把应酬都推掉了,可女儿却大吵大闹说不适应这样的家,真是不知道该怎么办才好。”调查过程中,家长刘女士说。

  大多数家长都跟刘女士一样,在紧张孩子的同时,也将这种焦虑的心情“强迫”给了孩子。心理专家表示,家长们在孩子最后冲刺阶段的改变,并不是为孩子营造了宽松、温馨的家庭环境,而是人为地增加了孩子的心理负担,这些“改变”其实都是家长的一种自身焦虑的表现。

  家长朱先生表示,随着孩子高考的临近,明显能感到自己也开始紧张起来,担心孩子会高考失利。但为了照顾孩子的情绪,他并没有表现出来,也不主动询问孩子的模拟考和复习情况,还如往常一样陪孩子做运动。

  班主任支招 家长要牢记

  两位多年担当班主任的老师,分别从日常生活和报考方面,给即将进行高考的考生家长支招。

  支招1:把“快去学习”换成“早点休息”

  “高考最后冲刺阶段,家长应该降低期望值,多鼓励孩子。”沈阳市第二中学语文学科高级教师李兴波提到,稳定孩子的情绪非常重要,一定要给他们留出自己的空间,充分信任孩子的能力。

  一些家长由于自己紧张、焦虑,会不停地提醒孩子学习,让孩子超水平发挥,这些做法不仅不正确,而且会让孩子反感。把让孩子学习的话挂在嘴边,不如尽可能地让孩子早一点休息,多一些室外运动,确保充沛的体力和最佳的精神状态。

  支招2:关注报考院校 做好“后勤”工作

  “在高考的最后时期,家长的首要任务是研究如何填报志愿,这样既可以分散对孩子的过分关注,还有充裕的时间选择报考学校。”沈阳市第56中学数学学科老师高文珍说。并不是说分数高就一定会考上理想的院校,在此时,家长应该开始为孩子关注报考学校的政策信息,以及了解填报志愿的诸多技巧。

  高文珍提醒家长们,院校地域的选择、学校的知名度、专业是否热门等等,这些都是家长需要做的功课。

  另外,适逢初夏,天气逐渐炎热,三餐饮食同样至关重要。家长如果想要“唠叨”孩子时,可以把这个精神头儿放在做好“后勤”工作上,保证孩子的营养均衡,这才是最重要的。

  “过来人”经验 帮孩子轻装上阵

  “冲刺的最后十几天,家长要做的是适时把握住孩子的想法,帮助孩子放下压力,轻装上阵。”国家二级心理咨询师王建蓉指出。

  经验1:关心要放在“幕后”

  张先生的儿子去年参加了高考,成绩十分喜人。谈起儿子备考那段日子,张先生表示,一开始和所有的家长一样,天天看着孩子的学习、考试情况。在临高考不到两周的时候,张先生开始对儿子的学习放松起来。

  “上考场,孩子是主力军,我们家长只是幕后的参谋,所以太多的干扰会影响到孩子的发挥。”张先生建议其他高三考生家长,不要过多人为地干预孩子最后的冲刺,只要按部就班地照顾好孩子的饮食起居就好了。

  经验2:考前做孩子的“心理咨询师”

  每个高三考生都会担心自己会不会发挥失常?如果考不上名牌大学怎么办?

  “家长在这个阶段可以扮演一下孩子的‘心灵导师’,了解孩子真实的想法。”王建蓉指出,家长可以帮助孩子正确评价自己,告诉孩子即使发挥失常也是难免的,只要尽力就好。

  另外,不要给孩子定下某所大学的目标,要减轻他的心理负担。家长可以告诉孩子,无论考得如何,在大学毕业后都是要凭自己的实力来走接下来的路。

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